martwy ciąg bez pasa

Czyli jeśli nie jestem trójbolistą, tylko osobą która wykorzystuje martwy ciąg, do budowania siły ogólnej, np do poprawnej prostej postawy przy przysiadach, przy wyciskaniach żołnierskich utrzymania kręgosłupa w poprawnej pozycji, przy utrzymaniu prostych pleców przy ciężkich wiosłach to powinienem nie zakładać pasa w pierwszych seriach, gdzie [...]

[...] obu barkach co spowodowało, że przysiągłem sobie więcej nie dawać się podpuszczać i zrezygnować z maksów, trenowałem później max 100kg i doszedłem do 26 powtórzeń w serii) -martwy ciąg (unikałem bo miałem pękniętą kość krzyżową i potrafiła się z dupy uaktywnić): 140 chyba ostatnie podejście -przysiad( jak wyżej): 150 zaliczone jako próba bo nogi [...]

Według tematu: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 75 * 30 = 2250 (Wyszło mi wczeniej 2025 bo nie policzylem interwalow ) Kalkulator na Potreningu.pl pokazuje 3233kcal po odjęciu tych 500 wychodzi 2733. Nie wiem czego się słuchać, kalkulatora czy tematu który zlinkowałem wyżej. PLAN TRENINGOWY Barki [...]

[...] bokiem 3x 12,10,8 - TO NA POCZATEK, BEZ PROGRESJI. unoszenie sztangi z wysokosci pasa do nosa stojac 3x 12,10,8 - A CZCESZ MIEĆ KONTUZJE? PT-plecy,biceps,brzuch PLECY martwy ciag 3x 12,10,8 - A CHCESZ SOBIE KRZYWDĘ ZROBIĆ? TO ĆWICZENIE POWINNO BYĆ NA KOŃCU. w opadzie podciaganie sztangi z ziemi do klatki piersiowej 3x 12,10,8 tez w [...]

[...] Wtorek: WOLNE Środa: -Podciaganie na drazku 4x max(mam drazek,rure zwyklą,ale mam i dam rade robic) -PODCIĄGANIE sztangi W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 12/10/8/8 -martwy ciag 15/12/10/10(specjalnie zmniejszyłem ciężar aby twoje plecy były bezpieczniejsze bo jak piszesz trenujesz bez pasa chroniącego kręgosłup) -WZNOSY BARKÓW [...]

[...] Podobno są najbezpieczniejsze dla kolan w sumie na logike - bo ta blokada jest przy ćwierć/pół przysiadach a jak do końca się robi to kolano normalnie pracuje - mnie nigdy nic po nich nie bolało a robiłem bez pasa tj martwy ciąg - grunt to mieć dobrą postawę ciała i najważniejsze prosty grzbiet a nie jakiś koci przy mc, bo wtedy to pas g**** da

[...] Nawet za dużo 3.Czy dobre by było do takich ćwiczeń jak wyciskanie na klatke czy przysiady zastosować progresje 10/8/6/4?? w złożonych ćwiczeniah możesz dac progresję 4.martwy ciąg wykonywać na podeście czy lepiej tak jak wykonywałem do tej pory - bez podestu bez podestu 5.mięśnie kapturowe pozostawić tak jak są czy może dodać je do [...]

Na takim poziomie i na takich zawodach tego typu sprzęt musi być dopuszczany. nie wyobrażam sobie że ktoś będzie robił martwy ciąg np 250kg bez pasa... jestem jak najbardziej za tym sprzętem wspomagającym i zabezpieczającym przed kontuzjami.

15 lat i 8 miesięcy :D Wyciskanie leżąc : 80 kg Martwy Ciąg 110 - wiecej nie brane bo bez pasa Przysiad 75 kg 5 powtorzen

martwy ciąg i przysiady bez pasa mowie powaznie po tych cwiczeniach i redukcji wyszly mi po raz pierwszy widoczne dolne mięśnie brzucha

[...] 1x w tyg żeby mięśnie brzucha rosły. Ja trenuje 3x w tyg. Na rozwój miśnii brzucha bardzo dobrze wpływa też wykonywanie ćwiczeń złożonych takich jak podciągania sztangi, martwy ciąg, skłony stojąc, przysiady na sztandze--> w miere możliwości bez użycia pasa W zeszłoroczne wakacje kiedy nie miałem dostępu do mojej siłowni i nie stosowałem [...]

[...] hantlem:10,12,15kg NOGI: 1.przysiad klasyczny:80,90,110kg 2.przysiad ze sztanga z przodu:70,80,95, 3.prostowania siedzac:7,9,11 sztabekznow tylko numrerki DWUGLOWY: 1.martwy ciag npn:90,110,130kg 2.zginania podudzi lezac:5,7,9 sztabek KLATKA: 1.plaska sztanga:70,80,90kg 2.skos sztanga:60,70,80kg 3.skos hantel na lekkim [...]

Hej, Dokładny plan: 1/ Przysiady ze sztangą 30/45/60 2/ Rumuński martwy ciąg 40/45/60 3/ Wyciskanie ławeczka 30/45/60 4/ Wiosłowanie sztanga 22/26/34 (34x2 = raz nachwyt, raz podchwyt na biceps) 5/ Barki ze sztangielkami na ławeczce (wyciskanie do góry) 8/10/13 waga hantli 6/ Podciąganie nachwytem ręce na szerokość barków 7/ Ławeczka skos (brzuch) [...]

[...] -88cm Obwód klatki piersiowej -100cm Obwód uda -58cm Obwód ramienia - 36cm przysiad - tak naprawdę nie robiłem jeszcze rekordu, ale myślę, że 80kg+ spokonie powinno wejść. martwy ciąg - tutaj również nie robiłem rekordu. Chcę dodać, że niestety nie będę wykonywał tego ćwiczenia w treningu, ponieważ nie umiem dokładnie wykonywać go technicznie, [...]

[...] Trening przeznaczony na 1,5 godz. wykonałem w godz. bez zmęczenia. Robiłem dwa ćwiczenia naprzemiennie bez odpoczynku, mianowicie ławka w odwrotnym skosie na 90% siły i martwy ciąg na 95%. Następnie skłony ze sztangą stojąc 80kg*4, 90kg*4 i 100kg*4 naprzemian z bicem i brzuchem z obciążeniem. Specjalnie szczegółowo wymieniam ćwiczenia [...]

No brawo Zawodny, ja jade splitem i kutfa pompa niesamowita w porownaniu do HST, ale kondycha dupa, jutro wale bic i plegary, uwielbiam martwy ciag , wreszcie go bede machal!!! i sie tak zastanawiam czy ponad 100 kilo na serie bez pasa to moze byc??, bo juz wiecej bralem ale no czasami mnie boli kreoslup nie miesnie ale same kregi, ale to raz na [...]

Ogólnie to mam rozpisany taki plan treningowy na poszczególne dni: Poniedziałek. 8 obwodów jak najkrótsze przerwy pomiędzy ćwiczeniami: 1 ćw. 20 przysiadów 2 ćw. 20 dociągnięć kolan do klaty na drążku 3 ćw. 15 pompek 4 ćw. 10 podciągnięć Wtorek. Nogi + Plecy 5x10 85% max. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU [...]

[...] , nie jest najgorzej jeszcze 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: BdB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3k 16. WYNIKI SIŁOWE: nie spr jeszcze maksow ale na seriach wychodzi -klata: 75 5x5 -martwy ciąg: 5x5 140kg bez pasa -przysiad: 5x5 120kg dupą do ziemi

1. "Martwy ciąg gdy był robiony(jakieś 2 miesiace temu) 75kg x6 ze względu na brak pasa " nie rozumiem a po co ten pas ? 2. skakanie z systemu na system może jedynie cię doprowadzić do silnej stagnacji 3. To co pokazujesz to nie FBW . -Krzyżowanie linek wyciągu górnego na bramie 2s Barki: -Arnoldki 3s Biceps: -Młotki 2s -wyciskanie francuskie [...]

Dzisiejszy trening: Martwy ciąg sumo Bez pasa: 135kg x 5 150kg x 5 165kg x 5 Z pasem: 175kg x 5 185kg x 5 Dociągania od kolan: 200kg x 3 210kg x 3 220kg x 3 Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej: 5kg x 10 15kg x 10 25kg x 10 Wyciskanie na płaskiej skos górny; 52.5kg x 5 62.5kg x 5 72.5kg x 5 82.5kg x 5 92.5kg x 5